ヨガトレーニング教室

身体が固いし、体力が無いし、きっとみんなについていけない・・・(-"-)などなど不安でいっぱいの方。

心配は要りません(^_-)-☆

ヨガは他人と比べながらするものではありません。

人と見比べたり、自分がどう見えているか、と気にする必要はありません。

身体が固い人、昔の怪我が痛む人、疲れやすい人、いろんな人がいます。

生活習慣も、その日の体調も、怪我の歴史も人それぞれ、みんな違います。

それぞれが自分のペースで無理しないで休みながら調節しながら行っていくのが
studio日々のﾚｯｽﾝです。

せっかくの自分の為の時間、人と比べていたらもったいない、もったいない♪

自分の体に耳を傾けながら、自分の内側に意識を集中させて心を研ぎ澄ませていきましょう。

Studio日々では

はじめてヨガを体験していだく方が
安心して参加できるヨガレッスンを行っています。

少人数制ですので、講師との距離も近くアットホームなstudioです。

ﾚｯｽﾝ前に必ず行うのは。。。
フィットネスボールを使用しての骨盤体操。
ストレッチポールを使って身体ほぐし。

仰向けになって頂いて今自分の身体がどんな風に
置かれているか。。。

マットと背中のすき間、腰とマットとの接地面。。。
ご自分の身体だけに意識を傾け一つ一つ確認して頂き
今日の体調も含めしっかりと観察して頂きます。

そしていきなり、ヨガのポーズを取るのではなく
身体機能改善ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでカラダを整え動きやすくし呼吸に合わせたうえで
ヨガのポーズに入って頂きます。

studio日々のヨガの特徴は、

動き癖や歪みを改善しながら、呼吸をｺﾝﾄﾛｰﾙし、無理なくポーズに導いていきます。

☆自分の身体だけに意識を傾け、深い呼吸をしながらの心身の変化をゆっくりと確認し、自分自身と対話しながら進めて頂く無理のない優しいyogaです。

ﾚｯｽﾝ内容...

• 比較的ゆったりとしたヨガストレッチとアクティブな筋トレを
  組み合わせて行っています。

studio日々のヨガレッスン是非一度体験してみて下さい

• ★筋肉痛も心地良いと好評です。

• ★studio　ﾚｯｽﾝは完全女性会員少人数制です。

• ★その日のお客様に合わせてﾚｯｽﾝプログラムを組んで行きます。

• ★カラダの固い人大歓迎です。

• ★大勢の中でのレッスンが苦手な方、少人数で参加したい方、お待ちしています！

studio日々ヨガ　2023年3月　参加者さま募集中♪

女性限定のやさしいヨガレッスンです♡

お気軽に体験レッスンをお申し込みのう安心してご参加ください。

ヨガをするのが初めての方や身体を動かすのが苦手な方、一緒に楽しみながら
腰痛や肩こり、姿勢改善。更に筋力アップ！
心身ともに健康になりましょう！

ここへ来て下さった大切なあなたとご縁が繋がりますこと。心から楽しみにしています♪

202年3月 レッスン開催日

　月曜日　　

　木曜日　　

• 運動が初心者の方
• はじめましての方
• 人見知りな方
• 大人数が苦手な方
• お一人様でご参加の方
• 50代以上の更年期世代の方
• 一度退会されたお久しぶりな方

どうぞ遠慮なくお気軽にお問い合わせの上ご参加くださいませ（*^_^*）

ヨガについての色々

• ヨガをやっていると身体が疲れにくくなった、首や肩のコリが楽になった、風邪をひかなくなったなど、そんな感想をもつ人が多いです。
  もちろん人によって効果の幅や即効性については違いがありますが、ヨガは健康へパスポートとなると言えるでしょう。

• ヨガの運動やストレッチは筋肉の緊張をほぐし血行を良くしたり、骨格の歪みを矯正したりする効果があります。
  また、ポーズの中で行われる深い呼吸法は心の緊張を解きほぐし、心をリラックスさせる効果があります。

• こうしてヨガは「本来、人が持っている治癒力」をサポートしつつ、心の領域まで含めた総合的な健康をサポートしてくれるのです。

• ヨガはポーズ、呼吸法、瞑想などの要素を統合して心身のバランスを整える素晴らしい手段です。何千年も昔からの先人達の知恵が脈々と息づいているヨガは、現代社会におけるストレスや環境問題に病んでいる我々にとって自己管理をする最適な健康法ではないでしょうか。是非、あなたもヨガを始め、その良さと深さを味わってみてはいかがですか。ヨガを学び続けることは、健康管理のみに留まらずあなた自身を探究する旅です。ヨガを人生のパートナーにしてみてはいかがでしょうか。

• ハタ・ヨガはインドに起源を持ち３０００年以上の歴史があります。【ハタ】は二つの相反する陰陽のエネルギー（男性/女性、月/太陽、熱/冷など）を意味します。伝統的なハタ・ヨガは倫理、身体浄化、呼吸法、瞑想と統合的なヨガの道を目指すものです。その特徴は、まずはポーズを通して身体の浄化することであり、身体浄化により精神の浄化や気の調整に繋がるという概念にあります。

• 「ヨガ」という言葉は、インドのサンスクリット語で、「心と身体の最高の安定状態」という意味で、現在ヨガと言えば精神と身体をそのような状態に近づける作用を持つ方法やテクニックを包括して指す言葉となっています。

• ヨガレッスンには、多くのストレス症を抱える現代人に合わせて、ヨガのポーズと呼吸法をベースに、筋肉をはじめ、内臓、神経、骨格、精神まで改善へ向かうようプログラムが組んであります。

• ヨガのポーズはさまざまな内臓、循環器系、免疫系に刺激を与え、普段あまり使うことのない筋肉を使い、骨に負荷をかけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を形作り、骨格の矯正にも効果があると言われます。

• ヨガの呼吸法は、肺の深い部分を使うことで心肺機能を高めます。心肺機能が高まると基礎代謝の量が増え、冷え性やむくみに効果があると言われます。
  また、ヨガの呼吸法は精神状態を安定させ、ストレスや環境の変化に強いマインド（心の状態）を作り出すことができると言われます。

• 最後に瞑想もヨガの大切な要素の一つです。深い瞑想状態は、集中力、心の調和などに影響を与え、さまざまな側面で日々の現代人の生活に好影響を与えるでしょう。

• ヨガは決して難しくありません。誰でも、いつからでも始められます。
  きっとあなたの心身を最高の安らぎと喜びへ導き、人生に深みをに与えてくれるでしょう。

a:10853 t:1 y:0

2022-12-01 (木) 20:44:32