やさしいyoga教室

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身体が固いし、体力が無いし、きっとみんなについていけない・・・(-"-)などなど不安でいっぱいの方。

心配要りません(^_-)-☆

ヨガは他人と比べながらするものではありません。

人と見比べたり、自分がどう見えているか、と気にする必要はありません。

身体が固い人、昔の怪我が痛む人、疲れやすい人、いろんな人がいます。

生活習慣も、その日の体調も、怪我の歴史も人それぞれ、みんな違います。

それぞれが自分のペースで無理しないで休みながら調節しながら行っていくのが日々のレッスンです。

せっかくの自分の為の時間、人と比べていたらもったいない、もったいない♪

自分の体に耳を傾けながら、自分の内側に意識を集中させて心を研ぎ澄ませていきましょう。


Studio日々では身体機能を改善する優しいトレーニングポテンシャルヨーガを行っています。

レッスン前に必ず行うのは。。。
フィットネスボールを使用しての骨盤体操。
ストレッチポールを使って身体ほぐし。

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仰向けになって頂いて今自分の身体がどんな風に
置かれているか。。。

マットと背中のすき間、腰とマットとの接地面。。。
ご自分の身体だけに意識を傾け一つ一つ確認して頂き
今日の体調も含め観察して頂きます。

そしていきなり、ヨガのポーズを取るのではなく
ボディポテンシャル(身体機能改善トレーニング)でカラダを整え動きやすくし呼吸に合わせて動くブリージングエクササイズをしたうえでヨガのポーズに入って頂きます。

ポテンシャルヨーガの特徴は、

  • ひとつのポーズ(アーサナ)に適したボディポテンシャルとブリージングエクササイズがセットされているので・・・

動き癖や歪みを改善しながら、呼吸をコントロールし、無理なくポーズに導いていきます。

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☆自分の身体だけに意識を傾け、深い呼吸をしながらの心身の変化をゆっくりと確認し、自分自身と対話しながら進めて頂く無理のない優しいヨーガです。


レッスン内容...

  • 月曜日と火曜日・日曜日の朝は比較的ゆったりとしたヨーガ。
  • 木曜日・金曜日の夜は少しアクティブなヨーガを取り入れています。

ポテンシャルヨーガ是非一度体験してみて下さい

  • ★筋肉痛もなく気持ち良いと好評です。
  • ★studio レッスンは完全女性会員少人数制です。
  • ★お客様に合わせてレッスンプログラムを組んで行きます。
  • ★カラダの固い人大歓迎です。
  • ★大勢の中でのレッスンが苦手な方、マイペースで参加したい方、お待ちしています!

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レッスンは木曜日・金曜日夜、日曜日朝、月曜日・火曜日午前からお選び頂きます。
お休みされた場合振替も可能です。

身体機能改善トレーニング教室  
各クラス 定員10名 (体験1回 1000円) (3回限り)

料金  年会費 3000円 受講料 6回 6000円(70分レッスン 月3回×2ヶ月)


  • ・前月末までに受講料を納入下さい。一度納入頂いた費用は返金できません。ご了承下さいませ。
  • ・お休みされた場合、他曜日、他クラス振替え可能です。(事前予約)
  • ・長期でお休みなさる場合は前月までにご連絡を頂きますと維持費等は不要です。(但し年会費の延長は不可)


    月曜日(ヨガ)① 朝8時30分~9時40分 new
    月曜日(ヨガ)② 朝10時~11時10分
    火曜日(ヨガ)③ 朝10時~11時10分
    木曜日(ヨガ)④ 19時45分~20時55分
    金曜日(ヨガ)⑤ 19時45分~20時55分
    日曜日(ヨガ)⑥ 朝8時30分~9時40分

    持ち物 動きやすい服装、あればヨガマット、汗拭きタオル、お水など飲み物

2017年3月4月のレッスン日

 ~時間~ 

2017年newクラス 新規募集中♪

  • 月曜日(朝活ヨガ)new 朝8時半~9時40分

3/6(月) 3/13(月) 3/27(月)  

4/10(月) 3/17(月)    3/24(月)   


  • 月曜日(ヨガ)  朝10時~11時10分

3/6(月) 3/13(月) 3/27(月)  

4/10(月) 3/17(月)    3/24(月)   


  • 火曜日(ヨガ)  朝10時~11時10分

3/7(火)  3/14(火)  3/21(火)

4/11(火)   4/18(火)  4/25(火)


  • 木曜日(ヨガ)夜19時45分~20時55分

3/9(木)  3/16(木)  3/30(木)  

4/13(木) 4/20(木) 4/27(木)  


  • 金曜日(ヨガ)夜19時45分~20時55分

3/10(金)    3/17(金) 3/24(金) 3/31(金)  

4/14(金) 4/21(金)  4/28(金)


  • 日曜日(朝活ヨガ)朝8時半~9時40分

3/5(日) 3/12(日) 3/19(日)  

4/2(日)  4/9(日) 4/16(日)  4/23(日)  


2017年3月4月の健康体操レッスン日

 ~時間~ 

  • 水曜日(健康体操)朝9時半~10時40分

3/1(水)  3/8(水)   3/22(水)

4/12(水)   4/19(水)  4/26(水) 


  • 金曜日(健康体操) 朝10時~11時10分

3/10(金)    3/17(金) 3/24(金) 3/31(金)  

4/14(金) 4/21(金)  4/28(金)


  • 住所 洲本市 五色町 都志万歳 501-1 
  • 携帯 090-9544-6604(メッセンジャー可)
  • お申込みフォーム(24時間受付) 
    お問い合わせは←こちら(^O^)
  • お電話の場合 朝9時頃まで。またはお昼11時半~12時半。夕方17時半から19時がレッスン時間外で繋がりやすいです.

    ~Studio 日々~ 大西久美



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ヨガについての色々

  • ヨガをやっていると身体が疲れにくくなった、首や肩のコリが楽になった、風邪をひかなくなったなど、そんな感想をもつ人が多いです。
    もちろん人によって効果の幅や即効性については違いがありますが、ヨガは健康へパスポートとなると言えるでしょう。
  • ヨガの運動やストレッチは筋肉の緊張をほぐし血行を良くしたり、骨格の歪みを矯正したりする効果があります。
    また、ポーズの中で行われる深い呼吸法は心の緊張を解きほぐし、心をリラックスさせる効果があります。
  • こうしてヨガは「本来、人が持っている治癒力」をサポートしつつ、心の領域まで含めた総合的な健康をサポートしてくれるのです。
  • ヨガはポーズ、呼吸法、瞑想などの要素を統合して心身のバランスを整える素晴らしい手段です。何千年も昔からの先人達の知恵が脈々と息づいているヨガは、現代社会におけるストレスや環境問題に病んでいる我々にとって自己管理をする最適な健康法ではないでしょうか。是非、あなたもヨガを始め、その良さと深さを味わってみてはいかがですか。ヨガを学び続けることは、健康管理のみに留まらずあなた自身を探究する旅です。ヨガを人生のパートナーにしてみてはいかがでしょうか。
  • ハタ・ヨガはインドに起源を持ち3000年以上の歴史があります。【ハタ】は二つの相反する陰陽のエネルギー(男性/女性、月/太陽、熱/冷など)を意味します。伝統的なハタ・ヨガは倫理、身体浄化、呼吸法、瞑想と統合的なヨガの道を目指すものです。その特徴は、まずはポーズを通して身体の浄化することであり、身体浄化により精神の浄化や気の調整に繋がるという概念にあります。
  • 「ヨガ」という言葉は、インドのサンスクリット語で、「心と身体の最高の安定状態」という意味で、現在ヨガと言えば精神と身体をそのような状態に近づける作用を持つ方法やテクニックを包括して指す言葉となっています。
  • ヨガレッスンには、多くのストレス症を抱える現代人に合わせて、ヨガのポーズと呼吸法をベースに、筋肉をはじめ、内臓、神経、骨格、精神まで改善へ向かうようプログラムが組んであります。
  • ヨガのポーズはさまざまな内臓、循環器系、免疫系に刺激を与え、普段あまり使うことのない筋肉を使い、骨に負荷をかけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を形作り、骨格の矯正にも効果があると言われます。
  • ヨガの呼吸法は、肺の深い部分を使うことで心肺機能を高めます。心肺機能が高まると基礎代謝の量が増え、冷え性やむくみに効果があると言われます。
    また、ヨガの呼吸法は精神状態を安定させ、ストレスや環境の変化に強いマインド(心の状態)を作り出すことができると言われます。
  • 最後に瞑想もヨガの大切な要素の一つです。深い瞑想状態は、集中力、心の調和などに影響を与え、さまざまな側面で日々の現代人の生活に好影響を与えるでしょう。
  • ヨガは決して難しくありません。誰でも、いつからでも始められます。
    きっとあなたの心身を最高の安らぎと喜びへ導き、人生に深みをに与えてくれるでしょう。

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2017-02-28 (火) 09:02:50